processus de guérison
Inflammation
La nutrition des intestins
L'inflammation est la première phase de guérison. Cette phase est principalement active dans la 2ieme partie de la nuit de 2 heures à votre réveil.
Recette pour réduire l'inflammation et nettoyer l'intestin
1 baton de cannelle
1/2 càt de gingembre frais
1 citron pressé
1/2 càt de thym frais
Quelques feuilles de menthe
Laisser macérer t
L'inflammation est la première phase de guérison. Cette phase est principalement active dans la 2ieme partie de la nuit de 2 heures à votre réveil.
Recette pour réduire l'inflammation et nettoyer l'intestin
1 baton de cannelle
1/2 càt de gingembre frais
1 citron pressé
1/2 càt de thym frais
Quelques feuilles de menthe
Laisser macérer toute la nuit
Au matin, mettre 1 càt de miel bien mélanger et ajouter un peu d'eau puis boire a jeun
La nutrition des intestins
La nutrition des intestins
Un intestin en santé est à même de vous protéger !
Le trio vitamines des intestins est :
Vitamine C
Vitamine D
Zinc ou spiruline
Votre microbiote vous en remerciera
Discutez en avec votre thérapeute.
Jeune intermittent
Jeune intermittent
Donnez des pauses à votre corps, il est plus fort que vous ne le croyez !
Vous constaterez rapidement le bienfait de la régénération cellulaire.
Adaptez vous à un horaire régulier de nutrition en privilégiant le 12/12 ou encore le 16/8.
12 ou 16 heures de jeûne pour 8 ou 12 heures de nutrition.
Apprenez que votre premier repas est souvent le plus important de la journée.
L'hormone du stress le cortisol
Qu'est-ce que le cortisol
Le cortisol est l'hormone du stress sécrété par les glandes surrénales.
Le cortisol , concrètement
Que provoque t'il :
- Prise de poids surtout au niveau du ventre
- Insomnie,
- Le cerveau qui pense toujours, anxiété
- Ballonnement
- Fringale
Comment agit-il dans notre corps quels sont les répercussions
- Fragilisation du système immunitaire
- Ralentit le métabolisme
- Produit de l’inflammation
- Augmente le sucre dans le sang
- Diminue la formation de bonne cellule dans le cerveau
- Agit sur le niveau de sel et la rétention d’eau dans le corps
- Augmente le risque de crise cardiovasculaire
- Ostéoporose
- Hypertension
- Diminution du tonus musculaire
- Modification du cycle menstruel
Quels vitamines peut aider
- Vitamine C
- Vitamine D
- Aswangandha (attention de ne pas devenir dépendant, pas plus de 3 mois à la fois)
- Oméga 3
- Magnésium ( à prendre le soir puisqu'il inhibe le système nerveux et aide au sommeil)
Pensez au massage
Le massage aide à la relaxation, c'est une des bonne initiative afin de diminuer votre cortisol., ce qui vous aidera à récupérer lors de votre sommeil.
