processus de guérison
Inflammation
La nutrition des intestins
La nutrition des intestins
L'inflammation est la première phase de guérison. Cette phase est principalement active dans la 2ieme partie de la nuit de 2 heures à votre réveil.
Recette pour réduire l'inflammation et nettoyer l'intestin
1 baton de cannelle
1/2 càt de gingembre frais
1 citron pressé
1/2 càt de thym frais
Quelques feuilles de menthe
Laisser macérer t
L'inflammation est la première phase de guérison. Cette phase est principalement active dans la 2ieme partie de la nuit de 2 heures à votre réveil.
Recette pour réduire l'inflammation et nettoyer l'intestin
1 baton de cannelle
1/2 càt de gingembre frais
1 citron pressé
1/2 càt de thym frais
Quelques feuilles de menthe
Laisser macérer toute la nuit
Au matin, mettre 1 càt de miel bien mélanger et ajouter un peu d'eau puis boire a jeun
La nutrition des intestins
La nutrition des intestins
La nutrition des intestins
Un intestin en santé est à même de vous protéger !
Le trio vitamines des intestins est :
Vitamine C
Vitamine D
Zinc ou spiruline
Votre microbiote vous en remerciera
Discutez en avec votre thérapeute.
Jeune intermittent
La nutrition des intestins
Jeune intermittent
Donnez des pauses à votre corps, il est plus fort que vous ne le croyez !
Vous constaterez rapidement le bienfait de la régénération cellulaire.
Adaptez vous à un horaire régulier de nutrition en privilégiant le 12/12 ou encore le 16/8.
12 ou 16 heures de jeûne pour 8 ou 12 heures de nutrition.
Apprenez que votre premier repas est souvent le plus important de la journée.
L'hormone du stress le cortisol
Qu'est-ce que le cortisol
Le cortisol est l'hormone du stress sécrété par les glandes surrénales.
Le cortisol , concrètement
Que provoque t'il :
- Prise de poids surtout au niveau du ventre
- Insomnie,
- Le cerveau qui pense toujours, anxiété
- Ballonnement
- Fringale
Comment agit-il dans notre corps quels sont les répercussions
- Fragilisation du système immunitaire
- Ralentit le métabolisme
- Produit de l’inflammation
- Augmente le sucre dans le sang
- Diminue la formation de bonne cellule dans le cerveau
- Agit sur le niveau de sel et la rétention d’eau dans le corps
- Augmente le risque de crise cardiovasculaire
- Ostéoporose
- Hypertension
- Diminution du tonus musculaire
- Modification du cycle menstruel
Quels vitamines peut aider
- Vitamine C
- Vitamine D
- Aswangandha (attention de ne pas devenir dépendant, pas plus de 3 mois à la fois)
- Oméga 3
- Magnésium ( à prendre le soir puisqu'il inhibe le système nerveux et aide au sommeil)
Pensez au massage
Le massage aide à la relaxation, c'est une des bonne initiative afin de diminuer votre cortisol., ce qui vous aidera à récupérer lors de votre sommeil.
